RFD

忙しい野球部員でも週2回・短時間で最大の効果を出す「超・合理的プログラム」を大公開！絶対に習得すべきBIG3＋懸垂の正しいアプローチから、野球の出力の要である「ヒップヒンジ」の重要性、さらに懸垂ができない選手のための段階的ステップまで具体的に解説。「素材作り」と「技術」を混ぜないプロの現場の正解を教えます。

「筋トレすると動きが硬くなる」という嘘を、現役トレーナー＆野球人が論理的に論破！大谷翔平選手のスタミナ論をヒントに、「使える筋肉・使えない筋肉」の正体や、球速・飛距離に直結する一瞬の爆発力「RFD（力の立ち上がり率）」の重要性をわかりやすく解説。君の筋トレが成果に繋がらない根本的な理由がここにあります。