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はじめに
「STRETCH&STRENGTH」は、現役アスリートでもあるトレーナーが業界でも珍しいストレッチによるボディケアとトレーニング指導を行う完全個室マンツーマンのパーソナルジムです。丁寧なカウンセリングでお客様の悩み、目指すものをしっかりと聞き出した上で、お客様の生活スタイルや目標に応じたオーダーメイドのトレーニングメニューや体のケアを行い、最大効率で目標へと導きます。
コンセプトは「あなたの習慣にフィットネスを！」
パーソナルで行うサービスの強みは「効率」と「成果」です。
理想の身体を作り上げる裏技はなにか？
さて、日本にはフィットネス人口がどのくらいいるかご存知でしょうか？
ここ10年くらいでジムも多くなり、以前よりもフィットネス文化は日本に根付いてきています。
しかしながら、フィットネス人口はアメリカの「5,720万人(3.2億人中17%)」に対し、
日本は僅か「424万人(1.2億人中3.5%)」となっています。
(数字はFITNESS BUSINESS より参照)
人口比で見ても日本のフィットネス人口はアメリカの1/13となっています。
まだまだフィットネスを習慣に落とし込めている日本人は少ないのが現状です。
日本人は本当に運動習慣のない国民が圧倒的に多いのです。
フィットネスの習慣がどれだけ心身に
ポジティブな効果をもたらすのかをあなたにもぜひ知ってもらいたい。
健康には「適度な運動」「バランスの取れた栄養摂取」「しっかりとした休息」
これらの3つの柱が重要ですが、なかなかしっかりと実践できている人は少ないです。
当店では70代の方から10代の人まで幅広い人がそれぞれの目的を持って通っています。
もっともっと充実した「人生」を送りたい。
そんなあなたの理想を叶えるためのキッカケとして当店をご利用ください。
サービス内容
ストレッチ
大手ストレッチ専門店に数年間勤めて培ったプロのストレッチをかけていきます。
お客様はリラックスしたまま、ベッドに横になっているだけです。
100種類上のストレッチの中から、お客様の悩みに適したストレッチをかけていきます。
ストレッチに期待できる効果は
・全身の柔軟性の向上
・マッサージのようなリラクゼーション効果
・姿勢の改善や関節の動きやすさの向上
・肩こり、腰痛などの慢性的な体の悩みの緩和
・ゴルフなどスポーツ全般のパフォーマンス向上などが挙げられます。
いきなり運動を始めるのは億劫な方、自分で身体を動かすことにハードルの高さを感じている方にもお勧めしています。ストレッチの直接のメリットとは関係ありませんが、お客さまはベッドに横になってもらうだけでストレッチを受けれるのでトレーナーから体に関する知識を沢山聞き出せます。
１〜２ヶ月に1回程度のペースでマッサージ感覚で通われているお客様もいらっしゃいます。
トレーニング指導
「Knowledge is power」
（知は力なり）
大学でスポーツ医学を学んだ者として、できる限り科学的根拠に基づいたトレーニング指導を行なっています。
いわゆる「ボディメイク」と呼ばれるマッチョになるためのトレーニングより、お客様が「快適に動ける身体」を日々感じられるようになることを重視していますので、ベーシックなフリーウェイト種目が指導内容のメインとなります。
もちろん、日常動作が楽になるだけでなく、美しい身体カッコいい身体作りも期待できます。
「これから自分でジムに通いたいけど何をすればいいか分からない」という方の初めてのパーソナルトレーニングにも向いています。
お客様のビフォーアフター
４0代男性 トレーニング経験なし
週２回100分コースを2年間継続
トレーニング60分＋ストレッチ40分
無理のないペースでコツコツと継続し体脂肪率は25%➡︎12%へ。
下段：30代男性 トレーニング経験なし
短期集中希望だったため食事指導もあり
週１回80分コースを３ヶ月継続
腹筋が割れたことに大喜び
お客様からのクチコミ
料金案内
料金は回数券の場合、有効期限を半年としているので、それぞれのペースに合わせたご案内をしております。ストレッチとトレーニング指導の組み合わせはコース時間の中で自由な形で組み合わせてもらいます。
通常料金
- 60分コース 9,000円
- ８0分コース 12,000円
- 120分コース 15,000円
初回特別料金 (都度通常料金の場合)
- 60分コース 3,000円 (9,000円)
- 90分コース 4,500円 (13,000円)
- 120分コース 6,000円 (17,000円)
まとめ券 (60分コース)
ライトコース （都度通常料金との差額）
身体のケア目的や運動習慣のない方向け
- 4回券 35,000円 (1,000円お得)
- 8回券 67,000円 (5,000円お得)
- 12回券 97,000円 (11,000円お得)
まとめ券 (80分コース)
アドバンスコース （都度通常料金との差額）
ボディメイクやスポーツ能力向上目的の方向け
- 4回券 46,500円 (1,500円お得)
- 8回券 90,000円 (6,000円お得)
- 12回券 130,000円 (14,000円お得)
(追加の場合都度料金から500円引き、繰越しは1ヶ月可能）
月会費制(自動引き落とし)
- 60分２回17,000円 (1,000円お得)
- 80分２回21,500円 (2,500円お得)
(追加の場合都度料金から500円引き、繰越しは1ヶ月可能）
80分コースでストレッチとトレーニングを半分ずつ行うのが人気です。
ストレッチかトレーニングのどちらかのみを60分という方も多数いらっしゃいます。
現在(202４年1月)入会金は無料となっております。
お客様の声にお応えして月額制も最近作りましたが、隔週ペース予定の方にお勧めしています。
無料の20分カウンセリングも行っているので見学等希望の方は公式LINEからご連絡ください。
初回の大まかな流れ
- 公式LINEにて予約
(日程とコースの選択) - アンケートの記入
- カウンセリング
(体の悩みや要望、既往歴、理想の体について) - 着替え
(無料での貸し出し準備あります)
- トレーニング(プロテイン毎回１杯無料提供)
- ストレッチ(両方の場合はトレーニング後に行います)
⬆︎上記内容はお客さまの要望に応じて変わります
不明点があればInstagramのDMあるいは公式LINEからお気軽にお聞きください。
トレーナー紹介
立野 元識(たての もとのり)
順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
ゴールドジム成田店トレーナー2014年~2015年
Dr.ストレッチ恵比寿店トレーナー2019年~2021年
2021年8月より恵比寿にてパーソナルサロン
2024年1月に自由が丘へ店舗を移転
STRENGTH&STRETCHを経営
SNSのフォロワー合計1万5千人超え
Youtube X(Twitter) Instagram ブログ中心に情報発信中
トレーナー活動はゴールドジムから始まり現在10年目
Dr.ストレッチに在籍した経験を活かしボディケアも行う
野球の情報発信を見て興味を持ってくれた方の投球フォームを含めた指導も可能です。
子供達向けの野球スクールのGAAにてコーチ業も普段から行っています。
基本的には上記と同じ流れで予約をお願いします。
普段のトレーニングに取り組んでいるか、
専門家に教わった経験のあるかないかで大きく指導内容は変わります。
指導経験としてはトレーニング初心者、野球初心者から
社会人野球でプレーする選手の指導まで多岐に渡ります。
現状の体の評価(アセスメント)から入り、要望に応じて投球フォームの指導、セルフケアの指導、トレーニング指導などを行います。
アクセス
住所：東京都世田谷区奥沢1-25-4ARK HOUSE自由が丘201号室
東急目黒線「奥沢駅」徒歩5分
東急東横線「自由が丘駅」徒歩15分
建物外観
建物に着きましたらインターホンに201を入力して押してください。
よくあるご質問
○指導料金の支払い方法は何が可能でしょうか？
A.現金支払いまたはクレジットカード決済でお願いします。
(VISA,MASTER,AMERICANEXPRESS,JCBが利用可能)
○回数券は何で管理されますか？
A.回数券の残時間を店舗で管理し、少なくなってきたタイミングでお伝えします。
更新のタイミングで余った時間分は次回以降に繰り越して利用可能です。
紙のカード等は準備してませんが希望あればお伝えください。
有効期限は半年間としているので使い切れる無理のない範囲でお買い求めください。
○当日の来店時間は何分を目安に行けばよろしいでしょうか？
A.開始時間の5分前前後を想定しています。
予約時間の15分以上前に来店いただく場合は一方頂けると幸いです。
基本的にはピッタリに来ていただければ大丈夫です。
○持ち物は何が必要ですか？
A.着替えの準備がありますので基本的には手ぶらで構いません。
トレーニング時の靴を履きたければ持参となりますが強制ではありません。
また、トレーニング後のプロテインを一杯無料提供しています。
○運動経験がない初心者でも大丈夫でしょうか？
A.当店に通われている約８割がトレーニング初心者です。
その多くの方が良い結果を残されています。
個人に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成しておりますのでご安心ください。
○女性でも気軽にトレーニングできますか？
A.当店の男女比はおよそ6:4程度と女性のお客様も多くいらっしゃいますのでご安心ください。
また、余談ですが女性の方で体が大きくなってしまいすぎないか心配される方がいらっしゃいますが、男女のホルモン差によって基本的に大きくなることはございませんのでご安心ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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